Emergenza
112Numero d'emergenza europeo 117Polizia 118Pompieri 144Ambulanza 1414Rega 145Tox Info
Ora locale
Guida · GUIDE 35

Restare al caldo senza riscaldamento

Attualità verificata il 05.07.2026

Mantenere solo una piccola stanza al caldo: chiudere gli altri locali, sigillare le fessure, stare insieme. Isolare il corpo con diversi strati di abbigliamento, cappello, sacco a pelo e coperte e mangiare e bere caldo. Non bruciare mai carbone, benzina o gas dentro – il monossido di carbonio uccide silenziosamente, anche con finestra socchiusa. In caso di offuscamento della coscienza: chiamare l'ambulanza 144.

Se in inverno cade la corrente, spesso il riscaldamento si ferma – perché i moderni riscaldamenti a olio, gas e pompe di calore hanno bisogno di corrente per pompe, controlli e accensione. In un edificio non riscaldato, la temperatura scende nel giro di ore o giorni a seconda dell'isolamento. La buona notizia: chi procede correttamente, lo supera senza pericoli. La cattiva notizia: l'errore più frequente e mortale è il tentativo di riscaldarsi con una griglia, un fornello a gas o un generatore nella stanza – così è prodotto il monossido di carbonio, un gas incolore e inodore che uccide silenziosamente. Questa guida mostra come mantenere una stanza al caldo, proteggere il corpo dal raffreddamento, quali fonti di calore sono sicure e quali mortali, e cosa è particolarmente importante per bambini, anziani e malati. Non sostituisce i consigli di un medico o dell'autorità – in caso di emergenza in Svizzera: ambulanza 144, numero d'emergenza per intossicazioni 145.

Perché il calore d'inverno è vitale: riconoscere l'ipotermia

Il corpo mantiene la sua temperatura centrale a circa 37 gradi. Se si raffredda sotto i 35 gradi, si parla di ipotermia – un'emergenza medica. A differenza del breve brivido non è qui una questione di comfort, bensì di circolazione e coscienza.

Gli esperti distinguono quattro stadi e si basano sullo stato di coscienza, non sul brivido. Con ipotermia lieve (circa da 35 a 32 gradi) la persona è sveglia e lucida e di solito ha i brividi – il brivido è la produzione di calore propria del corpo. Con ipotermia moderata (sotto i 32 e fino a 28 gradi) la coscienza è offuscata: la persona diventa sonnolenta, confusa e reagisce ormai solo quando le si rivolge la parola. Con ipotermia grave (sotto i 28 gradi) è incosciente, ma respira ancora. Se non si rilevano più segni di vita, non è una condanna a morte – rianimare finché subentrano i soccorsi.

Il segnale di allarme più importante è una coscienza offuscata: confusione, linguaggio indistinto, apatia e crescente sonnolenza. Sul brivido non si può fare affidamento – può mancare e non è un segnale di cessato pericolo.

Per principianti: non aspettare che qualcuno «abbia davvero freddo». Agisci in modo preventivo – abiti caldi, fuori dal freddo, bevande calde – prima che appaiano i primi segni di avvertimento. I più a rischio sono i bambini, gli anziani e le persone malate (vedi sezione propria).

Consiglio per esperti: ricordati la cascata delle perdite di calore, allora stabilisci le priorità giuste. Attraverso il contatto diretto con il suolo freddo il corpo perde molto calore per conduzione, attraverso i vestiti bagnati per evaporazione, attraverso il vento per convezione. Ecco perché un materassino isolante sotto il corpo, abiti asciutti e una stanza senza spifferi spesso fanno più di una coperta aggiuntiva sopra.

  1. Con confusione, arresto del brivido, offuscamento della coscienza o perdita di coscienza: ambulanza 144 (montagna/salvataggio aereo Rega 1414).
  2. Proteggere dal freddo ulteriore: portare in un luogo più caldo e al riparo dal vento, sostituire gli abiti bagnati con abiti asciutti, avvolgere in coperte/sacco a pelo e isolare anche dal suolo.
  3. Con ipotermia moderata/grave stendere in modo piano e tranquillo e muovere il meno possibile – nessun movimento a scatti, nessuna strofinatura, nessun riscaldamento attivo di braccia e gambe, nessun alcol (pericolo di aritmie cardiache / «morte da recupero»).
  4. Solo persone sveglie e in grado di deglutire: bevande calde e zuccherate – non mettere mai qualcosa in bocca a persone con coscienza offuscata (pericolo di soffocamento).
  5. Persone incoscienti con respirazione normale nella posizione laterale stabile; in assenza di respirazione normale immediatamente rianimazione e 144.

Come riscaldo una stanza senza riscaldamento?

Senza riscaldamento, la strategia più efficace è mantenere al caldo non l'intera casa, ma una singola piccola stanza. Una piccola stanza con poche persone, solo grazie al calore corporeo e ad abiti pesanti, rimane tollerabile molto più a lungo di una grande casa aperta. Scegliere una stanza interna con poche pareti esterne e piccole finestre; spesso una camera da letto si adatta bene.

Allora si tratta di mantenere il calore dentro e il freddo fuori. Chiudere le porte verso tutti gli altri locali e sigillare le fessure delle porte con coperte arrotolate o asciugamani. Isolare le finestre di notte con tende, persiane chiuse o coperte appese – le finestre sono le maggiori perdite di calore. Tutte le persone si trovano insieme in questa stanza: ogni corpo rilascia calore, stare insieme vale la pena.

Per principianti: pensa a «tenda nella stanza». Una piccola tenda a cupola o un baldacchino di coperte sopra il letto riduce ulteriormente la stanza da riscaldare e mantiene il calore corporeo proprio più vicino al corpo. Questo è particolarmente efficace di notte.

Consiglio per esperti: usa il calore solare passivo. Apri le tende e le persiane durante il giorno dal lato soleggiato e chiudile non appena il sole scompare per mantenere il calore catturato. Dal lato in ombra rimangono chiuse tutto il giorno. Così ottieni calore gratuito, senza bruciare nulla.

  1. Scegliere una piccola stanza interna con poche pareti esterne/piccole finestre.
  2. Chiudere le porte verso tutti gli altri locali, sigillare le fessure con coperte/asciugamani.
  3. Isolare le finestre di notte con tende, persiane o coperte; aprire il lato soleggiato durante il giorno, poi chiudere di nuovo.
  4. Raccogliere tutte le persone nella stessa stanza – il calore corporeo aiuta, stare insieme vale la pena.
  5. Ridurre ulteriormente la stanza: tenda, baldacchino di coperte o tenda intorno alla nicchia del letto.
  6. Isolare dal suolo freddo (materassino isolante, tappeto, coperte piegate) e fermare gli spifferi al suolo.
Restare al caldo senza riscaldamento: misure per priorità
Priorità Misura Perché
1 Isolamento corporeo (strati, cappello, stare asciutti) Funziona immediatamente, senza energia e senza rischio
2 Isolare dal suolo, fermare gli spifferi Maggiori perdite di calore sottovalutate (conduzione/vento)
3 Scegliere una piccola stanza e sigillare Meno volume = più a lungo al caldo
4 Stare insieme, sistema di sonno, bevande calde Raggruppare il calore corporeo, fornire energia
5 Calore aggiuntivo sicuro (camino/powerstation) solo con cautela Mai combustione senza scarico nel locale (CO)

Principio fondamentale: prima mantenere il calore (priorità 1–4), solo allora – e solo in sicurezza – produrre calore. I dispositivi a combustione senza scarico non vanno mai usati negli spazi abitativi o nelle camere da letto.

Come mi tengo al caldo senza riscaldamento?

Contro il freddo al corpo aiuta il principio della cipolla: diversi strati sottili uno sopra l'altro scaldano meglio di un singolo capo spesso. Tra gli strati è intrappolata l'aria immobile, e l'aria è l'isolante reale. Un altro vantaggio: puoi togliere gli strati non appena ti muovi, e indossarli di nuovo quando stai fermo.

Decisivo è restare asciutti. Gli abiti bagnati o sudati tolgono al corpo molte volte più calore di quelli asciutti, perché l'acqua conduce il calore molto meglio dell'aria. Il cotone puro a diretto contatto con la pelle è svantaggioso al freddo perché assorbe l'umidità e la trattiene; la lana o le fibre sintetiche mantengono un po' di calore anche da bagnate. Coprire le parti esposte del corpo – attraverso ogni superficie libera va il calore, quindi cappello, sciarpa, guanti e calzini caldi hanno senso. (L'affermazione diffusa secondo cui si perderebbe «la maggior parte» del calore attraverso la testa è tuttavia un mito – vedi Errori frequenti.)

Di notte un buon sacco a pelo e coperte aggiuntive sono la fonte di calore più affidabile di tutte – completamente senza corrente e senza gas di scarico. Metti sempre uno strato isolante sotto di te (materassino isolante, tappeto, coperta piegata): senza sottofondo il suolo freddo estrae il calore dal corpo, indipendentemente da quanto spessa sia la coperta sopra. Per il sacco a pelo la temperatura di comfort secondo la norma è il valore di acquisto determinante – non la temperatura estrema, che segna solo un limite di sopravvivenza.

Per principianti: mangia e bevi caldo se puoi riscaldare in sicurezza (all'aperto) e mangia abbastanza – il corpo ha bisogno di calorie per produrre calore. Muoviti di tanto in tanto (alzati, cammina, piegamenti): il lavoro muscolare produce calore. Evita di sudare molto, perché gli abiti umidi ti raffredderanno dopo.

Consiglio per esperti: le bevande calde riscaldano soprattutto a breve termine e soggettivamente; il calore reale viene dalle calorie del cibo. Quindi concentrati su pasti frequenti, ricchi di energia piuttosto che su un tè caldo come misura unica. Una bottiglia riempita con acqua calda (non bollente) e ben sigillata nel sacco a pelo rilascia calore per ore.

  1. Principio della cipolla: diversi strati sottili anziché un pezzo spesso.
  2. Restare asciutti: cambiare gli abiti bagnati/sudati; il cotone non direttamente sulla pelle.
  3. Coprire le parti esposte: cappello, sciarpa, guanti, calzini caldi.
  4. Sistema di sonno: buon sacco a pelo (temperatura di comfort) più coperte, sempre con materassino isolante sotto.
  5. Movimento in misura: il lavoro muscolare riscalda, ma evitare il sudore.
  6. Apporto di energia: mangiare abbastanza, bevande calde – solo per persone sveglie.

⚠ Fonti di calore sicure e pericolose: il pericolo del monossido di carbonio

L'errore di gran lunga più pericoloso quando si riscalda è il tentativo di riscaldarsi con una fiamma aperta o un motore nella stanza. Il monossido di carbonio (CO) si forma durante ogni combustione dove c'è poco ossigeno – cioè esattamente quando una griglia, un fungo riscaldante, un riscaldatore a gas o un generatore bruciano in una stanza chiusa. Il gas è incolore, inodore e insapore; non puoi percepirlo con i sensi, e non c'è un avvertimento naturale.

Nel corpo il CO sostituisce l'ossigeno nel sangue e si lega al pigmento rosso del sangue molto più fortemente dell'ossigeno. Gli organi soffocano dall'interno, e un'alta concentrazione può causare in pochi minuti perdita di coscienza e morte. Una finestra socchiusa o addirittura spalancata non basta assolutamente come protezione – quindi è inderogabile: griglia a carbone e gas, fungo riscaldante, riscaldatore a gas, fornello a benzina/petrolio e generatori elettrici non vanno mai usati in abitazioni, cantine o garage, nemmeno «solo un momento».

I primi segni di avvelenamento da CO sono aspecifici e facilmente fraintesi: mal di testa, nausea, vertigini, stanchezza e capogiri, più tardi vomito, dispnea e confusione fino alla perdita di coscienza. Un segnale di avvertimento importante è quando più persone nella stessa stanza si ammalano contemporaneamente. Con sospetto: tutti subito fuori all'aria fresca, non restare a ventilare nella stanza, in caso di sintomi gravi ambulanza 144, per consiglio numero d'emergenza per intossicazioni 145.

Al contrario sono sicure le misure che mantengono il calore anziché bruciarlo: calore corporeo, abbigliamento, sacco a pelo e coperte, una piccola stanza sigillata e – se è disponibile corrente da una powerstation carica – calore elettrico senza gas di scarico. Un camino fisso o una stufa a legna è una vera fonte di calore, ma solo con il funzionamento corretto: il tiraggio del camino deve essere garantito, la presa d'aria non deve essere ridotta troppo presto, e la stufa non deve mai essere incustodita – altrimenti il CO può entrare nello spazio abitativo.

Per principianti: memorizza una sola regola che previene quasi tutti gli incidenti mortali – nulla con fiamma, carbone o motore brucia dentro. Per il riscaldamento dentro conta solo ciò che non produce gas di scarico.

Consiglio per esperti: chi riscalda con fiamma (camino, stufa a legna o petrolio) installa un rilevatore di monossido di carbonio secondo norma EN 50291. Un normale rilevatore di fumo non riconosce il CO. Il rilevatore è l'ultima linea di difesa, ma non sostituisce nessuna delle regole di comportamento. Una stufa a petrolio o catalitica va usata – se proprio la si usa – solo con uno spiffero di finestra permanentemente aperto, mai in camera da letto e mai durante la notte.

Fonti di calore senza riscaldamento: sicuro, con cautela, mortale
Fonte di calore Classificazione Regola più importante
Calore corporeo, abbigliamento, sacco a pelo, coperte Sicuro Miglior base – nessun gas di scarico, nessuna corrente necessaria
Stanza piccola e sigillata Sicuro Mantiene il calore presente, non ne produce
Calore elettrico da powerstation carica Sicuro (se la corrente c'è) Nessuna combustione, nessun gas di scarico
Camino fisso / Stufa a legna Con cautela Tiraggio + Sorveglianza + Rilevatore CO; l'aria mai troppo presto ridotta
Stufa a petrolio / Catalitica Solo con massima cautela Ventilazione permanente, mai in camera da letto, mai durante la notte, rilevatore CO
Candele / Lumini / «Stufa a lumini» Inadatto + Pericolo di incendio Scaldano appena; pericolo di incendio di paraffina/fiammata
Grill a carbone/gas, fungo riscaldante, riscaldatore a gas, generatore Mortale dentro Mai negli spazi interni – monossido di carbonio (la finestra non basta)

Il monossido di carbonio incolore e inodore può diventare mortale entro minuti; una finestra aperta o socchiusa non protegge. Numeri d'emergenza: ambulanza 144, numero d'emergenza per intossicazioni 145.

Particolarmente a rischio: bambini, anziani e malati

Il freddo non colpisce tutti allo stesso modo. Neonati e bambini piccoli si raffreddano più velocemente degli adulti: hanno una superficie corporea grande in proporzione al loro peso, poco grasso isolante e una regolazione della temperatura ancora immatura – i neonati difficilmente possono contrastare tramite il brivido. Inoltre, i bambini piccoli non sanno dire in modo affidabile che hanno freddo.

Gli anziani sono a rischio per altri motivi: la loro regolazione della temperatura funziona meno bene, hanno meno brividi, percepiscono il freddo spesso più tardi, e certi medicinali o malattie possono ulteriormente compromettere il bilancio termico. Anche le persone cronicamente malate e allettate così come le persone che si muovono poco sono più colpite, perché meno lavoro muscolare significa meno calore.

Per principianti: controlla regolarmente se il collo e il busto sono caldi nei bambini, negli anziani e nei malati (non le mani o il naso – questi possono essere freschi). Vestili uno strato più caldo di te stesso e pianifica bevande calde e movimento attivamente, perché queste persone spesso non reagiscono tempestivamente di propria iniziativa.

Consiglio per esperti: per le persone a rischio, rafforza prima l'isolamento passivo e la riduzione dello spazio della stanza, invece di ricorrere a riscaldatori alternativi. Un bambino vestito caldo nello spazio condiviso sigillato con sacco a pelo e materassino isolante è più sicuro che con un riscaldatore alternativo rischioso. Chi dipende da dispositivi medici alimentati a corrente dovrebbe pensare in anticipo a una soluzione di energia d'emergenza per l'interruzione di corrente e al team di trattamento – vedi la guida per i gruppi speciali.

  1. Vestire con uno strato in più rispetto agli adulti sani; cappello e calzini caldi.
  2. Controllare il calore dove conta: mantenere il collo e il busto al caldo (le mani/il naso possono essere freschi).
  3. Portare nella stanza condivisa riscaldata – non lasciare nessuno in una stanza fredda da solo.
  4. Offrire regolarmente bevande calde e, dove possibile, movimento delicato.
  5. Prestare attenzione ai segni di allarme: apatia, sonnolenza, arresto del brivido – in caso di dubbio 144.
  6. Proteggere in anticipo i dispositivi medici alimentati a corrente / la catena del freddo dei medicinali (energia d'emergenza, team di trattamento).

Errori frequenti

  1. Riscaldare nello spazio interno con grill a carbone o gas, fungo riscaldante, riscaldatore a gas o generatore – anche «solo un momento» o con la finestra aperta è mortale (monossido di carbonio)
  2. Fare affidamento su una finestra socchiusa per proteggerti dal CO – non funziona
  3. Voler riscaldare l'intera casa anziché una singola stanza al caldo e sigillare
  4. Usare candele o una «stufa a lumini» con vaso di fiori come riscaldatore ambientale – riscalda a malapena ed è un pericolo di incendio da paraffina con fiammata
  5. Credere di perdere «la maggior parte» del calore attraverso la testa – è un mito; il calore va da ogni superficie scoperta, il cappello è comunque sensato perché la testa è spesso l'unica parte scoperta
  6. Pensare che l'alcol riscaldi – allarga solo i vasi sanguigni della pelle, riscalda in apparenza e in realtà aumenta la perdita di calore; al freddo è pericoloso
  7. Mettere una sola coperta addosso, ma non isolare dal suolo freddo – attraverso il suolo va molto calore
  8. Restare in abiti bagnati o sudati – raffredda il corpo
  9. Con ipotermia avanzata strofinare forte la persona, muoverla a scatti o riscaldarla attivamente – questo può provocare pericolose aritmie cardiache (morte da recupero)
  10. Lasciare bambini, anziani o malati soli in una stanza fredda, perché spesso non notano il freddo abbastanza presto

Domande frequenti

Posso usare un riscaldatore a gas, grill o fungo riscaldante dentro per riscaldarmi?

No. Grill a carbone, a gas, fungo riscaldante, riscaldatore a gas, fornello a benzina/petrolio e generatori producono monossido di carbonio – un gas incolore e inodore che può diventare mortale entro minuti. Una finestra aperta o socchiusa non basta come protezione. Questi dispositivi non vanno mai usati in abitazioni, cantine o garage. Dentro conta solo il calore che non produce gas di scarico.

Quale stanza devo riscaldare?

Una singola piccola stanza – preferibilmente interna, con poche pareti esterne e piccole finestre; una camera da letto si adatta spesso bene. Chiudere tutte le altre porte, sigillare le fessure, isolare le finestre di notte con coperte o persiane e stare insieme in questa stanza con tutte le persone. Una stanza piccola più calore corporeo rimane tollerabile più a lungo.

Come devo vestirmi per stare al caldo?

Secondo il principio della cipolla: diversi strati sottili uno sopra l'altro scaldano meglio di un pezzo spesso perché intrappolano l'aria isolante. Resta asciutto – gli abiti bagnati raffreddano forte, il cotone puro direttamente sulla pelle è svantaggioso al freddo. Coprire le parti scoperte (cappello, sciarpa, guanti, calzini caldi) e isolarsi dal suolo freddo.

Come proteggo bambini e anziani?

Entrambi si raffreddano più velocemente e spesso non notano il freddo abbastanza presto. Vestirli con uno strato in più, controllare regolarmente che il collo e il busto siano caldi (le mani e il naso possono essere freschi), portarli nella stanza comune riscaldata e offrire bevande calde e movimento delicato. Prestare attenzione ad apatia o sonnolenza – in caso di dubbio ambulanza 144.

Quando il freddo diventa pericoloso e come riconosco l'ipotermia?

Diventa pericoloso quando la temperatura centrale del corpo scende sotto i 35 gradi. Decisivo è lo stato di coscienza: chi diventa sonnolento, confuso o apatico o parla in modo indistinto ha un'ipotermia almeno moderata. Il brivido compare di solito in caso di ipotermia lieve, ma può mancare e non è un segnale di cessato pericolo. Allora proteggere immediatamente, riscaldare e in caso di offuscamento della coscienza chiamare il 144.

Una stufa di lumini con vaso di fiori riscalda una stanza?

No. Un lumino fornisce solo pochi watt di calore, una stanza ha bisogno di un multiplo. Il vaso di fiori rovesciato non produce calore aggiuntivo, ma solo lo distribuisce. Inoltre i vigili del fuoco avvertono del pericolo di incendio: i lumini ravvicinati possono causare un incendio di paraffina con fiammata che non si spegne con l'acqua.

L'alcol aiuta a stare al caldo?

No, è un'idea sbagliata e pericolosa. L'alcol allarga i vasi sanguigni della pelle, crea un breve senso di calore – in realtà il corpo centrale perde calore più velocemente. Inoltre l'alcol offusca la percezione del freddo, così si sottovaluta il pericolo. Al freddo l'alcol aumenta il rischio di ipotermia ed è tabù negli ipotermici.

Fonti ufficiali